O excesso de colesterol decorre da ingestão frequente de produtos para animais gordurosos, juntamente com açúcares e também vários outros produtos com alto teor calórico. Para se livrar do excesso de colesterol, você deve alterar sua dieta. 2. Alimento para reduzir o colesterol – as regras da nutrição Para diminuir o colesterol, graças à dieta, é preciso ter em mente os regulamentos específicos:
PUBLICIDADE Muita fibra na forma de pectina, que impede a absorção de colesterol pelo trato gastrointestinal. sistema. Os frutos são especificamente apropriados: maçãs, mirtilos, groselhas, groselhas, toranjas. Os vegetais mais ricos em pectina dos vegetais são sementes de feijão (ervilhas, soja, feijão), cenoura e também abóbora. Ácidos graxos multi e um não-saturados de peixes marinhos, óleo de colza ou azeite e nozes, especialmente italianos, sementes de girassol permutáveis, sementes de abóbora.
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Eles minimizam a fração aterogênica do LDL, os graus de triglicerídeos e melhoram o “bom” colesterol Vitaminas C, An e E-anti-oxidantes presentes em vegetais, frutas, peixes, óleos e nozes. Eles ajudam a reduzir o colesterol. Cardio nrj para hipertensão No Sangue. Produtos de soja que, segundo o estudo, têm um impacto positivo na diminuição do grau de colesterol total e também no LDL. Exclua completamente sobremesas, açúcar
(máx. 3 colheres de sopa por dia para beber) e álcool. Evite colesterol total e triglicerídeos – abaixo de 200 mg / dl, colesterol LDL “ruim” listado abaixo de 135 mg / dl Colesterol HDL “ótimo” acima de 58 mg / dl, em homens e 66 mg / dl em mulheres com colesterol também como ácidos graxos saturados. Deve-se Cardio nrj render banha de porco, bem como loção de bacon, limite ou entrega, bem como manteiga, além de margarinas duras.
Em troca, você pode integrar margarinas macias de alta qualidade que certamente aumentarão o consumo de gorduras insaturadas. Cardio nrj para hipertensão O recurso do colesterol e também dos ácidos saturados também é carne, salsichas e leite, além de seus itens. Consequentemente, é melhor escolher os tipos de carne magra (aves, peru) e itens de leite magro.
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Os ovos não são consumidos regularmente mais de uma vez por semana devido ao alto teor de colesterol na web. Para reduzir o colesterol, evite pratos fritos na farinha de rosca, molhos gordurosos e despeje gordura da frigideira. Cardio nrj para hipertensão Combine itens de animais (carne, itens de leite etc.) com frutas ou vegetais que consistem em pectina em um prato. Eles podem ser através de uma salada ou adição de sanduíches e também tratar.
Coma pratos com freqüência, a cada 3-4 horas. Na loja, colocou apenas itens permitidos na cesta,- além de ajudar a reduzir o colesterol. Os peixes são uma ótima opção para carnes,
- precisam entrar na seleção de alimentos 2-3 vezes por semana. Técnicas para o plano de dieta para baixar o colesterol: preparação típica de alimentos, cozimento a vapor, refogar sem fritar antes, fritar sem gordura, cozinhar no forno.
3. Alimentos para reduzir o colesterol – um menu de exemplo Dia 1 PROMOÇÃO Refeição matinal: 2 pedaços de pão integral manchados Cardio nrj com Benecol, corte de tomate e também pulverizados com ervas e salsa favoritas (por exemplo, manjericão ou erva de Provence), 4 fatias de presunto de peru, um copo de suco de toranja amarga. 2º café da manhã: um copo de suco de tomate,
2 bolachas de arroz ou trigo crocante, 2 fatias de presunto de peru. Almoço: sopa de tomate, caldo de legumes (você pode incluir suco de tomate no final do cozimento), com o aprimoramento do purê de tomate e raspado com Cardio nrj para hipertensão iogurte grego. Sirva com um punhado de macarrão cozido ou 2 colheres de sopa de arroz combinado preparado. Costeletas de soja – 5 computadores. Cozinhou. 2 batatas de ferramenta com água pulverizada com verduras.
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Um excesso de ácidos graxos saturados na dieta aumenta o foco do colesterol ruim – aumenta o nível da fração de baixa espessura (LDL) e também aumenta o coágulo sanguíneo. Você lê este artigo como componente Cardio nrj para hipertensão da limitação livre. Para reduzir o nível de colesterol negativo (LDL), restringimos, para citar alguns, manteiga, loção azeda, banha, gordura de porco, bacon, carnes gordurosas e também queijo gorduroso.
Também margarinas duras, bem como gorduras na área da cozinha (curadas por hidrogenação), ricas nos chamados isômeros trans. Esqueça a- mão, bem como os óleos de coco. Os óleos de soja, girassol e também o milho são abundantes nas gorduras poliinsaturadas desejáveis (PUFA),
- assim como o óleo de colza e o azeite são um recurso abundante de gorduras monoinsaturadas (MUFA).
Os óleos reduzem o colesterol. O recurso de grande gordura também é abacate e nozes. Devemos consistir em peixes na dieta 2 Cardio nrj ou 3 vezes por semana (alguns cardiologistas acreditam que podem ser de água doce). As gorduras ômega-3 consistem nelas, minimizando o foco de triglicerídeos, diminuindo a pressão alta e tendo um resultado favorável no endotélio vascular.
Amoreira para obesos, problemas diabéticos e também colesterol Para espalhar o pão, escolha uma margarina excelente, que tem muito Cardio nrj para hipertensão menos que 0,5%. gorduras trans (assim como manteiga – 3-5%) e muito menos em comparação com 33%. ácidos graxos saturados (a manteiga tem mais de 60% deles). As margarinas também são enriquecidas com vitaminas A, E e D.
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Algumas são compostas por esteróis e também estanóis. Estes materiais são encontrados em muitos produtos vegetais, embora em pequenas quantidades. Eles têm a capacidade de reduzir o colesterol total e também o LDL. Uma Cardio nrj para hipertensão dosagem diária de 2 g de esteróis e estanóis pode diminuir o grau de colesterol negativo em cerca de 12%. bem como aproximadamente 25%. diminuir o risco de doença cardíaca isquêmica.
É essencial omitir miudezas da dieta. Você pode consumir ovos. Sim, bombas de colesterol, mas o colesterol “ovo” não aumenta o nível desse composto no sangue. A gema de ovo tem uma proporção favorável de gorduras Cardio nrj poliinsaturadas em relação ao colesterol, também consiste na quantidade certa de fosfolipídios. O colesterol trabalha para minimizar o colesterol ruim. Seu recurso são todas as frutas (incluindo as secas), vegetais, sementes de feijão e itens de cereais integrais. Uma dose de colesterol persistentemente alto.
Tratamento especulativo Legumes e frutas também contêm vitaminas que combatem radicais complementares, como vitamina C, Cardio nrj para hipertensão beta-caroteno ou e. Os radicais livres também eliminam os flavonóides consistidos nas plantas – particularmente a quercetina. Como resultado, é aconselhável: chá ecológico, cebola, alho, maçã, frutas silvestres.
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A quercetina diminui a suscetibilidade do LDL à oxidação pelos radicais livres, tem efeitos antiateroscleróticos e antiagregantes. A principal fonte de energia em seu plano de dieta deve ser carboidratos complexos – grãos integrais, Cardio nrj para hipertensão cereais, massas premium, arroz integral e batatas. Restrição de açúcar, doces e também confeitaria para isso. Evitar as salvaguardas de açúcar em relação ao excesso de peso, altos níveis de triglicerídeos e reduzir a síntese de colesterol.
- Obviamente, você deve comer proteínas saudáveis - de preferência em produtos magros (peru, frango sem pele, vitela, itens de carne de aves magras). A alternativa à
- proteína saudável da carne é principalmente o feijão (recomendado duas vezes por semana). Os laticínios precisam ter um conteúdo restrito de gordura na web. É
- desejável fermentar produtos lácteos, como iogurte ou kefir. As bactérias do ácido láctico coletam colesterol, muito graças ao qual é muito secretado. Você deve restringir
- absolutamente o uso de álcool. O melhor é um copo de vinho tinto, se você estiver bebendo no momento. Um copo.
No caso de colesterol alto “pobre”, um plano de dieta adequado, abundante em gorduras saudáveis e equilibradas, fibras, frutas e vegetais, Cardio nrj é um componente necessário que impede o desenvolvimento da doença. É por isso que merece ver o que cai em nossos pratos. O que comer para reduzir o colesterol? – assessora a doutora Halina Komorowska, chefe da Divisão de Doenças Internas da Subfaculdade de Cardiologia e Neurologia do Centro Médico Especializado Brzezina. Um regime de dieta negativa, baseado
principalmente em carne vermelha, gorduras animais e também açúcar, falta de treino, tensão e energizadores – este é um prato pronto para aumentar o grau de LDL, ou seja, colesterol ruim. – A dieta quando se trata de Cardio nrj para hipertensão hipercolesterolemia é um componente essencial para a manutenção do tratamento medicinal. No entanto, o paciente deve seguir uma dieta correta ao longo da vida, bem como não apenas em caso de agravamento dos sinais da doença – afirmou a Dra. Halina Komorowska, do Departamento de Medicamentos Internos das subfranquias da Unidade de Saúde de Cardiologia e Neurologia da Aterosclerose
Resumo
Brzeziny – estatísticas angustiantes A concentração acima de 190 mg / dl de LDL leva à chamada hipercolesterolemia e, consequentemente, também à aterosclerose – condição degenerativa da artéria, que pode causar doença cardiovascular ou derrame. Mais e mais pessoas sofrem de aterosclerose – é chamada de doença mundial. – A hipercolesterolemia, obtida e também hereditária, é hoje uma doença da civilização.
É isento de riscos afirmar que em cada segunda pessoa acima de 60 anos há problemas de colesterol, triglicerídeos e várias outras especificações lipídicas – explica a Dra. Halina Komorowska. Halina Komorowska Professional em condições internas A aterosclerose das artérias coronárias na Polônia é a principal fonte de excesso de mortalidade nos homens! De acordo com os dados, nossos compatriotas permanecem em segundo lugar no que diz respeito à ocorrência de infartos na Europa.